这些天天气开始降温，每逢换季，感冒都会出来兴风作浪，所以看到这里的童鞋，请记得注意添一件衣裳，多喝水。

由于气温的降低，身体的排汗量会减少，但大家仍不可掉以轻心，秋天的空气相对夏天更为干燥，在运动后合适的时间内应该及时地补充水分，另外，尽量减少冰水的饮用，常带一杯温水在身边既可驱寒保暖又有利于水分的补充。

吟诗作赋北窗里，万言不值一杯水。

       夏天渐远，秋意渐浓，秋季是人们调养身心的好时节，但秋天气候干燥，易使人产生燥气，所以应以润肺生津，润燥益气为主。专家提醒，季节交替，比起改善饮食营养，其实水的重要性是首位。

秋季饮水的注意事项

一、适时饮水有益健康

       不要等口渴了才去喝水，干燥的季节里更需要摄入同样多的水分，以保持人体的水平衡；而且适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。 

二、早晚应各喝一杯水

       专家建议，最好每天早上空腹喝1杯盐水，晚上睡前喝1杯温的蜂蜜水，既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘。

三、运动后，出汗后不宜大量饮水

       大量出汗时人体胃肠吸收能力差，大量饮水易引起消化不良。应先用水漱口，再喝一点淡盐开水，过一段时间后才能增加饮水量。

四、饮水不宜过热

       秋天，开始很多人改喝热水，但经常饮用过热的水，易引起口腔、食道或肠胃道炎症，所以应以温热为佳。

五、适度饮水防“秋乏”

       “秋乏”，是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气候中自动调节，并得以恢复的保护性措施，可以通过健康饮水来缓解。

对人体最佳的饮用水，应该具备以下三种特质：

1.没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；

2.含有人体所需的天然矿物质和微量元素

3.生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。